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- child::2025-06-05正手找点技术
1. 正手攻球训练计划：
该训练计划以拆解动作到一步步合成动作为核心 先专心练习每一个拆解动作，并录下视频，回放检查每一个独立拆解动作，然后纠正。 待所有独立拆解动作都无误后，每一次叠加一个动作，然后回放、纠正，直到无误后方可叠加下一个动作
做每一个训练时，都要想象着正手位的来球
1.1. 独立拆解动作：
1.1.1. 压低重心不后仰也不向前倒
1.1.2. 膝盖内拧、外顶
感觉上就是重心向右后方转,然后再往正左方转
1.1.3. 弹簧转腰
1.1.4. 蹬地
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1.1.4.1. 蓄力蹬地
蓄力蹬地用脚掌踩地，肌肉收紧蓄力
1.1.4.2. 瞬间蹬地
瞬间蹬地讲究的是一个快，一般用脚掌前方踩地
1.1.5. 制动顶肘收小臂
注意不要翻手腕，保持亮出正手拍面
注意小臂要有制动，有鞭打的感觉
感觉上,宁可小臂放直一点,也要感受到强烈的收小臂的感觉
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