• father::调整状态

调整情绪的方法

反向调整法

• 调整情绪(心境)的方式: 调整闭上眼睛之后想的事情
  • 闭眼后的思维内容会直接影响情绪状态
  • 通过有意识地引导自己想积极/平静的内容来改变情绪

应用场景

• 在感到焦虑时闭眼并想象平静的场景
• 在感到沮丧时回忆愉快的记忆
• 在感到紧张时想象成功的结果