拖延症的根本原因
2024年3月20日，在经历了毕业论文的deadline赶工后，我对自己的拖延症有了新的认识：
拖延症的主要问题并非是单纯的贪玩，而是贪得无厌的心态。这种心态表现为：
- 无法做出取舍和优先级排序
- 想要同时完成多项任务
- 无法接受某些事情暂时放下
- 在工作和娱乐之间犹豫不决
解决方案：功利性目标导向
我认为可以通过以下心态来平衡工作和娱乐：
1. 功利性工作态度
- 带有明确目的性的功利心态去工作
- 优先处理最重要的事情
- 关注任务的价值和回报，而非完美主义
2. 高质量娱乐
- 选择最能带来满足感的娱乐活动
- 避免无目的的刷视频、打游戏等低价值消遣
- 从娱乐中汲取积极的情绪价值
3. 实施策略
- 列出工作和娱乐的优先级清单
- 为重要任务设定明确的时间和目标
- 在完成重要工作后，允许自己享受高质量的娱乐
- 避免在工作和娱乐之间频繁切换，造成注意力分散
核心理念
通过明确的优先级排序和目标导向，可以减少决策疲劳和内心冲突，从而降低拖延的倾向。这种方法既承认了我们对工作和娱乐的需求，又通过功利性思维提供了一个平衡的框架。